Ｒ 自宅周回ＡＢ混合コース １０ｋｍ
時間 ５５：０３
消費 ８３６cal
平均ペース ５：３０
平均心拍 １４４bpm
最高ペース ４：４３
最高心拍 １９１ｂｐｍ
最高心拍は朝起きたばかりだったから？
それとも疲れ？？
３月計 Ｓ ５５００ｍ Ｂ １０９ｋｍ Ｒ ２０２ｋｍ
今月は今日で終わり
今までで一番走っていないかも・・・・
口では開き直る部分もあるけど
まだあきらめ切れていないのかも・・・・・
疲れもあるが、少々から回りしている
昨日はバタンキューでオフに
今朝はまたウダウダと
熟睡できていないのだろうか？？？
朝、嫁に歯医者は？と
完全に忘れていた・・・・・
ロングを走るつもりだったが１０ｋｍで切り上げ
（疲れもあるかな）
歯医者へ
午後は嫁とプラプラとお出かけ
夕飯を志津香でして
夜もトレーニングとも思ったがイマイチ
気持ちと疲れが反比例して・・・・
ＷｉｉＦｉｔぐらいかな？
寝たほうがとも思うが・・・・
ドライブ中ふくらはぎ何気に力を入れたけど
今までのような違和感がない
治ったのかな？？？
明日から心機一転できるだろうか
日曜日, 3月 29, 2009
残業(>_<)
Ｂ 三本ローラー ２０分 ９ｋｍ
Ｓ ２０００ｍ （１５００ｍ、１００ｍ×５本）
３月累計 Ｓ ５５００ｍ Ｂ １０９ｋｍ Ｒ １９２ｋｍ
体重 ７８．８０ｋｇ
体脂肪率 １３．８％
筋肉量 ６４．４５ｋｇ
内臓脂肪 ８．０レベル
基礎代謝 １９２９kcaｌ
体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋg
タイトルがまた同じ(T_T)
昨日は残業で・・・・
帰宅が２３：００まわっていてオフに・・・・・
今朝は三本ローラーで
軽く２０分乗ってから出勤
今日は残業ナシで夜はスイムへ
２０００ｍ一気にいけるかな～と思ったけど
残業疲れかへばって１５００ｍで・・・・
明日行けばお休み(^^♪
残業でなければいいのだけど
Ｓ ２０００ｍ （１５００ｍ、１００ｍ×５本）
３月累計 Ｓ ５５００ｍ Ｂ １０９ｋｍ Ｒ １９２ｋｍ
体重 ７８．８０ｋｇ
体脂肪率 １３．８％
筋肉量 ６４．４５ｋｇ
内臓脂肪 ８．０レベル
基礎代謝 １９２９kcaｌ
体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋg
タイトルがまた同じ(T_T)
昨日は残業で・・・・
帰宅が２３：００まわっていてオフに・・・・・
今朝は三本ローラーで
軽く２０分乗ってから出勤
今日は残業ナシで夜はスイムへ
２０００ｍ一気にいけるかな～と思ったけど
残業疲れかへばって１５００ｍで・・・・
明日行けばお休み(^^♪
残業でなければいいのだけど
金曜日, 3月 27, 2009
水曜日, 3月 25, 2009
新コースＢ
Ｒ 自宅周回Ｂコース １０ｋｍ
時間 ４７：２９
消費 ８４９cal
平均ペース ４：４５
平均心拍 １６１bpm
最高ペース ３：５３
最高心拍 １７１ｂｐｍ
３月累計 Ｓ ３５００ｍ Ｂ １００ｋｍ Ｒ １８２ｋｍ
体重 ７８．２０ｋｇ
体脂肪率 １３．５％
筋肉量 ６４．２０ｋｇ
内臓脂肪 ８．０レベル
基礎代謝 １９１９kca
ｌ体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋg
今日は天気が悪く
定番のコースは土なので、ぬかるみ気味で
アスファルトのみのコースをで新コースを
１周１．２ｋｍで走った
イマイチ乗らなかったのだが
走ってみて心拍をみたら結構追い込んでいたが
スピードは・・・・・・
ふくらはぎの方はまだまだ・・・・・
時間 ４７：２９
消費 ８４９cal
平均ペース ４：４５
平均心拍 １６１bpm
最高ペース ３：５３
最高心拍 １７１ｂｐｍ
３月累計 Ｓ ３５００ｍ Ｂ １００ｋｍ Ｒ １８２ｋｍ
体重 ７８．２０ｋｇ
体脂肪率 １３．５％
筋肉量 ６４．２０ｋｇ
内臓脂肪 ８．０レベル
基礎代謝 １９１９kca
ｌ体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋg
今日は天気が悪く
定番のコースは土なので、ぬかるみ気味で
アスファルトのみのコースをで新コースを
１周１．２ｋｍで走った
イマイチ乗らなかったのだが
走ってみて心拍をみたら結構追い込んでいたが
スピードは・・・・・・
ふくらはぎの方はまだまだ・・・・・
火曜日, 3月 24, 2009
月曜日, 3月 23, 2009
筋肉痛(*^_^*)
Ｒ 自宅周回コース １０ｋｍ
時間 ５１：２７
消費 ８４０cal
平均ペース ５：０８
平均心拍 １４２bpm
最高ペース ３：４５
最高心拍 １７０ｂｐｍ
３月累計 Ｓ ３５００ｍ Ｂ １００ｋｍ Ｒ １７２ｋｍ
体重 ７９．００ｋｇ
体脂肪率 １３．９％
筋肉量 ６４．５５ｋｇ
内臓脂肪 ８．５レベル
基礎代謝 １９３２kcaｌ
体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋg
いや～筋肉痛！！！(*^_^*)
体のあっちこっちが筋肉痛！！！
昨日のＷｉｉＦｉｔがかなり効いているのだろう
一番の筋肉痛は下腹(*^_^*)
これでぽっこりお腹とおさらばかな(^^♪
今日もWiiFitで打倒嫁！！！
昨日東京マラソンでタレントの松村さんが
心肺停止状態に・・・・・・・
おいらも人事じゃないな～
気をつけないと
明日もお休み
トレーニングもだけど
歯医者に行かないと・・・・・
２０.２２ともに練習三昧だったし
平日はお店とか空いているから
Ｍ美のストレス解消に(^^♪
歯医者次第かな～
時間 ５１：２７
消費 ８４０cal
平均ペース ５：０８
平均心拍 １４２bpm
最高ペース ３：４５
最高心拍 １７０ｂｐｍ
３月累計 Ｓ ３５００ｍ Ｂ １００ｋｍ Ｒ １７２ｋｍ
体重 ７９．００ｋｇ
体脂肪率 １３．９％
筋肉量 ６４．５５ｋｇ
内臓脂肪 ８．５レベル
基礎代謝 １９３２kcaｌ
体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋg
いや～筋肉痛！！！(*^_^*)
体のあっちこっちが筋肉痛！！！
昨日のＷｉｉＦｉｔがかなり効いているのだろう
一番の筋肉痛は下腹(*^_^*)
これでぽっこりお腹とおさらばかな(^^♪
今日もWiiFitで打倒嫁！！！
昨日東京マラソンでタレントの松村さんが
心肺停止状態に・・・・・・・
おいらも人事じゃないな～
気をつけないと
明日もお休み
トレーニングもだけど
歯医者に行かないと・・・・・
２０.２２ともに練習三昧だったし
平日はお店とか空いているから
Ｍ美のストレス解消に(^^♪
歯医者次第かな～
日曜日, 3月 22, 2009
有酸素運動(*^_^*)
Ｒ 自宅周回コース ２１ｋｍ
時間 ２：００：０２
消費 １７６３caｌ
平均ペース ５：４０
平均心拍 １４３bpm
最高ペース ４：５１
最高心拍 １５３ｂｐｍ
Ｓ １０００ｍ （５００ｍ×２）
３月累計 Ｓ ３５００ｍ Ｂ １００ｋｍ Ｒ １６２ｋｍ
体重 ７９．２５ｋｇ
体脂肪率 １３．７％
筋肉量 ６４．８５ｋｇ
内臓脂肪 ８．５レベル
基礎代謝 １９４２kcaｌ
体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋg
今朝は・・・・布団でごろごろで
（早く起きてなのだけど・・・・）
東京マラソンのスタートを見てから
ランに結構、風があったが
雨が降らなかったのはよかった(*^_^*)
疲れもあるのだろうが、前々日よりは良い感じだったかな(^^♪
３０ｋｍ位は行きたいがまだまだへたれだし・・・・
明後日もあるし・・・・
また、ほったらかしに・・・・
おいらのトレーニング中ＷｉｉＦｉｔをやっているようだけど
でも明後日は平日の火曜日
早起きして午後とかに時間を作らないと(*^_^*)
午後から、ＷｉｉＦｉｔに夢中でかなり動きまくったぞ！！！
でも嫁の記録には・・・・・
バランス力がおいらは全く・・・・(>_<)
でも今日だけでＦｉｔ内の運動時間が１時間半以上(^_^;)
夜はアクアへ
早く入って尚且つ空いていたのだけど
疲れからか５００ｍ２本で終了
サウナでもバテてきたので、閉館前に帰宅
帰宅したら、嫁がＷｉｉＦｉｔをやっていたので
おいらもやってたら、良い感じでまた軽く汗かいて本日終了
明日、疲れがどっとくるか？
明後日にきたら、おいらは年ですな！！！
時間 ２：００：０２
消費 １７６３caｌ
平均ペース ５：４０
平均心拍 １４３bpm
最高ペース ４：５１
最高心拍 １５３ｂｐｍ
Ｓ １０００ｍ （５００ｍ×２）
３月累計 Ｓ ３５００ｍ Ｂ １００ｋｍ Ｒ １６２ｋｍ
体重 ７９．２５ｋｇ
体脂肪率 １３．７％
筋肉量 ６４．８５ｋｇ
内臓脂肪 ８．５レベル
基礎代謝 １９４２kcaｌ
体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋg
今朝は・・・・布団でごろごろで
（早く起きてなのだけど・・・・）
東京マラソンのスタートを見てから
ランに結構、風があったが
雨が降らなかったのはよかった(*^_^*)
疲れもあるのだろうが、前々日よりは良い感じだったかな(^^♪
３０ｋｍ位は行きたいがまだまだへたれだし・・・・
明後日もあるし・・・・
また、ほったらかしに・・・・
おいらのトレーニング中ＷｉｉＦｉｔをやっているようだけど
でも明後日は平日の火曜日
早起きして午後とかに時間を作らないと(*^_^*)
午後から、ＷｉｉＦｉｔに夢中でかなり動きまくったぞ！！！
でも嫁の記録には・・・・・
バランス力がおいらは全く・・・・(>_<)
でも今日だけでＦｉｔ内の運動時間が１時間半以上(^_^;)
夜はアクアへ
早く入って尚且つ空いていたのだけど
疲れからか５００ｍ２本で終了
サウナでもバテてきたので、閉館前に帰宅
帰宅したら、嫁がＷｉｉＦｉｔをやっていたので
おいらもやってたら、良い感じでまた軽く汗かいて本日終了
明日、疲れがどっとくるか？
明後日にきたら、おいらは年ですな！！！
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