世間は休日・・・・

今朝は結構雨が・・・・
やはり前日泳ぐと朝はキツイ(>_<)
ＥＭＳぐらいはと思ったが、寝た！！！ といっても、今日は仕事なので・・・・・
ただ今日はかなり暇！！！大掃除をしていた・・・・・
いいのかこんなんで？？

午後から晴れてきたので、はしりて～～～と思いながら・・・
夜は今日もアクアへ 少々流し気味
ランニングマシンで３ｋｍウォーキングして２ｋｍジョグ
しかし、ウォーキングの方が心拍が高かった
勾配つけて歩いてたから、といっても心拍は１４０程度だけど
ジョグは１０ｋｍ/ｈで、心拍は１１０程度・・・・

健づは今日はＧ藤さん、昨日水泳がんばりすぎたのか肩が(>_<)とか・・・
で、ちょっとした水泳講習会（たいした事無いけど・・・畳水練？？）
ただ、Ｇ藤さんから二軸方のスイムの話が出るのにはビックリした
Ｇ藤さんも俺が知っているのに驚いていたが
二軸スイムはトライアスロンからだけど・・・・・
ランにもバイクにも適応されているし(^_^;)

プールではかる～～～く流して５００ｍ後２分サイクルで１００ｍ×５本
後はサウナでのんびりだが、あまり長く入れなくなってきた・・・・
まったり泳いでいる時はいいのだけど・・・
今日も水泳・・・明日起きれるかな？？？
少なくしたから大丈夫！！といいたいけど・・・・

本日

Ｒ　　アクアランニングマシン　　ウォーキング含め　　５ｋｍ

Ｓ　　１０００ｍ（５００ｍ、１００ｍ×５本２：００）

体重　　７６．５５ｋｇ
体脂肪率　　１１．０％
筋肉量　　６４．６０ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９３１kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋｇ