車坂峠ヒルクライム！！自転車の今年初戦！！！
近所で開催だが、自分は当日受付なので
少々早めに出発！！！
天気は雨・・・・・
会場に到着してこの前一緒に走ったＭ山さんと会いしばしお話を
していたら、山頂は５ｃｍほどの雪で雪かきをと
スタッフが話していたのを耳にとのこと・・・・・
今日やるの？？？？って感じ・・・・・
そこで見慣れた顔が・・・
トライアスロン仲間のＮ嶋さんがあれ？？？スタッフのジャンパーを？？？
長野マラソンクラブの試走会のときに会ったときに
出ましょうよ！！！といったけど・・・・・格好が違うよ～～～(T_T)
受付後にいささんと会い歓談やはりそこでもやるんかい？？？と・・・・
輪徳さんの繋がりのＨ川さん達とも
でもしっかりレースは開催しました
今日は初レースでそこそこのモチベーションということで
一番後ろからスタート！！！
上位狙えるいささんとは・・・・(^_^;)
（ほ～～～～んとうに最後尾からスタートしました！！！）
だって一番前からスタートしたら潰れるもん・・・・
今日はこの前に比べいい感じに回せるが、心拍が自分的には上がりすぎ！！！
踏み込もうとギアを重くするが、脚がパンパン
（先日のＥＭＳで脚はスタート前から筋肉痛・・・・・もあるのかな？）
先日走ったが、何かイマイチ感じがつかめない・・・・
先も霧がかかっていて、ギアをかけるポイントが遅れてしまう・・・・・
最後もイマイチのもがきでゴール！！
皆無事に完走＆下山できました！
レース内容は？？？
だって・・・マイペースでがんばったから
順位のどうこうは・・・・・・レポートできません・・・・・
タイムは５８：２５の１７位とまずまずかな？？？
でもこの前の練習より少し遅い？？？
でも概算だし・・・・
やはりいささんは６位と健闘さすがです
自分とは１０分の差・・・・(T_T)
修行が足りませんな
あと、スタッフの方々ありがとうございました！！
Ｎ嶋さんまた野尻湖で！！！
頂上は・・・・・
やはり自分はノーマルの５３－３９のギアの方が合っているようだ！！！
あとクリートの位置が微妙に開いている感じがしたので調整しないと
実際コンパクトはアウターの５０で買ったものだし・・・・
佐渡で平地で５０だとトップギアに近いのが使えるので
（現に佐渡はタイムは縮まってます）
帰宅後、一時間程（それ以上？）かけ自転車を磨き油を差し
お疲れ様でした！！！
夕食後輪徳さんにやっと示談のついたトレックを持ち込み
その後久々にアクアへ！？
（５/３以来です）
サウナやお風呂なら皆納得だろうが・・・・
しっかり泳いだ！！！
先日、１：３０の３０秒休憩のインターバルをやっていたら
京パパさんから２：００サイクルでやっていたと聞き
自分も実施！いい感じだったので
５００ｍ大きくストロークを気にしつつ泳いだ後
１００ｍを１０本やり後はサウナ健づでほぐし終了
２：００サイクルはメリハリがありいい練習法を教わった
スイムのベースを作るのにはいい練習かも(*^_^*)
明日は、会社の慰安会
午前中何をしようか(^^♪
明後日もお休みなのだけど(*^_^*)
本日
Ｂ 車坂峠ヒルクライム 12ｋｍ
Ｓ １５００ｍ （５００ｍ１本 １００ｍ１０本２：００サイクル）
体重 ７７．００ｋｇ
体脂肪率 １２．２％
筋肉量 ６４．１０ｋｇ
内臓脂肪 ７．５レベル
基礎代謝 １９１７kcal
体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋｇ
0 件のコメント:
コメントを投稿