調子・・・・

今朝は寒かった～～～(>_<)
朝練どおしようかと・・・・微妙に調子もよくない感じで
いや弱い自分がそうささやいているだけ！！
と起き上がったが、室賀行くには・・・・
で寝坊朝練コースへでもやはり調子が・・・・・
脚が何かがに股になっている感覚も・・・・（足首が広がっているような・・・）
クリートの位置がメチャメチャ気になる！！！
調子がいいときはパワーで乗りきってしまうが
調子が悪い時は微妙なことが気になる・・・・・
途中とまって直したがイマイチ・・・・
時間が微妙で、大日堂へのダンシングはパス・・・・
帰宅後、新品のクリートに変更し中心を直しちょっと乗り直したら
良い感じな気も・・・・（明日確認しよう）
でも、今まで気にならないということは、それだけ乗っていないって証拠に・・・・
乗り込んできたから、ポジションなども気になってき始めたのかな？？？

夜はアクアへ！！！
最近、アクアでの筋トレをしていないな～～ＥＭＳのばかりで・・・・・
ちょっと今メニューを微調整中で
アクアは仕事日は基本は木曜と土曜と日曜にと考えている
何故って？？？？
夜はその曜日が空いているからである！！！土日はわかるが
木曜は、アクアの休館日が第二第四木曜だから
皆木曜には休むみたいだから・・・・（たまに例外はあるけど）
話はそれたが、今日は筋トレをメインにこなした
（たぶんフルメニューで２セットはかなり久しぶりでは？？？）
筋トレだから少々トレーナーのＧ藤さんとおしゃべりも
機材の勉強していたなぁ

筋トレ後プールでは１００ｍ×５にするか悩んだが
の～～～～んびりと５００ｍを１本に
３００ｍまでが何か調子が・・・・
それからは調子も上がってきて
もう少し泳いでもよかったが
泳ぐとたぶんへばると思い５００ｍで終了
最近スイムも調子が悪くても何とかこなせるようになってきた
良い傾向かな(*^_^*)
長いトライアスロン絶好調に、こしたことは無いが
まとめることもできないとね

本日

Ｂ　　　寝坊コース（大日堂のダンシングなし）　　　２１ｋｍ

Ｓ　　　５００ｍ（５００ｍ１本のんびりと）

補強　　
アップライト/ロウ１０回　スクワット①１０回　
バタフライマシン１０回 　チェストプレス/ロウ１０回
レッグＥＸ/カール１０回　ショルダープレス/ライトプル１０回　　
腹筋２０回　　背筋３０回　脚上げ腹筋１５回　
バランスボールにて内転筋５０回　　腕立て１０回
スケートジャンプ２０回　スクワット②１０回　踵上げ２０回　　　　　　
（各２セット）

体重　　７６．３０ｋｇ
体脂肪率　　１０．２％
筋肉量　　６５．００ｋｇ
内臓脂肪　　６．５レベル
基礎代謝　　１９４３kcal
体内年齢　　１６歳
骨量　　３．５ｋｇ