風前の灯！？

今日もしっかり走った！！！
バイクもランも
大会前なのに飛ばしすぎでは？？？？
いつも気分で練習してしまいますから・・・・・・

朝はもちろん室賀峠コースで今日は回転を意識して上った
昨日はファイナルギア（３４Ｔ－２３Ｔ）を使わないでそこそこ踏んで
上ったが今日は２３Ｔも使ってクルクルと
といいたいがキツイ！！！７０回転を意識していたが
６３回転まで降下・・・・・・
そら無理でしょ！？３９Ｔ-２５Tで７０回転以上で初めて２０分切ったし
それでも今日はいい感じに上れたぞ！！！（もちろんシッティングで）
時間も数秒短縮の２１：３２（最低２３分切れていれば）
平地では追風！！！５０km/ｈオーバーで遅い車も追い越せた(^^♪

夜は野暮用でサプリを受け取りにM袋さんのところに寄り道で
少々遅くなったが古船橋コースをこれもタイムがいい！
４５：４３う～～～ん風前の灯で調子がいいのか？？？
といっても、このタイムで納得していちゃ～～駄目だね！！！
調子が悪くてこのくらいのタイムじゃないと・・・・(T_T)

夕方、志津香仲間のＳ木さんから
リレーマラソンのお誘いが！！！
第一日曜は休みなので参加してみようと思う
美ヶ原どおしようかと思ったが申込書が・・・・・
モチベーションも休めるのも微妙だし翌週の土日は野尻湖で有休を
６月中には佐渡も申し込まないとで・・・・・
かなり悩み中・・・・・懐事情で・・・・・自転車の修理もあるし

自転車といえば示談になります
近々輪徳さんに入院予定

明日から天気は下り坂らしい・・・・
明後日の車坂は・・・・・
明日は夜はアクアで泳ぎたいが、準備かな
朝は・・・・・天気次第


本日

Ｂ　　室賀峠コース　　２８ｋｍ　　（２１：３２）

Ｒ　　古船橋コース　　１０ｋｍ　　４５：４３

補強　　ＥＭＳ　　ハムストリングス（有酸素パワー）

体重　　７６．５０ｋｇ
体脂肪率　　１２．５％
筋肉量　　６３．４５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１８９６kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．４ｋｇ