早いの？遅いの？

今朝は、昨日延期になった恒例の朝練！
前回５：２０から、だったが今日は５：３０朝の十分はきつくて・・・

今日は県道も通行可能になったので室賀峠に
自分は鼠橋からサイクリングロードにアクセスするのだが
今日は県道オンリーで・・・・
しかも高速移動！！４０ｋｍ/ｈオーバーで、Ｉ村さんにギアが無い！！と・・・
ローテーション時に・・・言われ前に出られたところで
遅れてしまって、すみませんm(__)m

室賀では最初の緩やかなのぼりで、Ｉ村さんが
コンスタントに２０分で室賀上らないと
実業団の小川村では完走できないぞとhanさんに言われた・・・・と
うむ～～～～厳しいな～～

第一コーナー手前で自分は少々遅れ始める
え！？今日もアウター縛り！？
自分は断念して先日のように５０～６０回転縛りで
一番キツイ砂防ダムの直線もＩ村さんはダンシングでグイグイと！！
今日はタイムアタックのつもりは無かったので（計っていたけど）
いつもどおりシッティングで（今日はアタックする気になれず・・・）
しかし、最大傾斜のコーナーでさすがにＩ村さん脚にきたらしくおいらは追いついた
なるいセクション終了後、またじわりじわりと離され・・・・
自分は２１：４２（Ｉ村さんは２１：１５だったとか）まだまだですな～
次はもがきますのでよろしくです！！

室賀下ってまだ時間があったが、今日は自分は会社で早朝のゴミ拾い
（５/３０ゴミゼロで）早めに出勤しないといけなかったので
切り上げて、大日堂のダンシングはして帰宅

夜は日曜の荷物を志津香さんに預けるのもあってアクアへ
Ｔ内さんがバイクもがいていた
ランニングマシンで１０ｋｍを１２ｋｍ/ｈで走り
プールへ！時間も無かったので、タイムでも計ろうと初めての４００ｍＴＴ
５：５０弱ただこれって早いの？遅いの？
もちろんクイックターンなんてできませんので・・・・
でもこんなものか？練習では１：３０弱で１００ｍ泳いでいるし
最後に流しで１００ｍ泳ぎ終了

本日

Ｂ　　２５ｋｍ　室賀峠へ　（２１：４２）

Ｒ　　１０ｋｍ　　アクアランニングマシン１２ｋｍ/ｈ

Ｓ　　５００ｍ　　（４００ｍ、１００ｍ）

体重　　７５．９０ｋｇ
体脂肪率　　１３．２％
筋肉量　　６２．５０ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１８６５kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．４ｋｇ