今日も・・・・(；一_一)

Ｒ　　古船橋へ　　　８．６４ｋｍ
時間　　　　　　４４：１６
平均ペース　　５：０８
最高ペース　　３：５９
消費　　　　　７３０kcal
平均心拍　　１５４ｂｐｍ
最高心拍　　１６４ｂｐｍ

９月累計　　S　９３００m　B　２２５km　　R　８６km

体重　　７９．７５ｋｇ
体脂肪率　　１４．３％
筋肉量　　６４.８５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９４３kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋｇ

今朝も・・・・・
で、今日も残業(>_<)
明日もかな～～～(；一_一)

今日のランはとばしたつもりは、無かったのだが
結構早かった時があるようだった・・・・・・
次の段階に行くには、マイペースでもキロ５分切るように
平均心拍はまだまだ高いしね～(-_-;)

どっかでＬＳＤトレーニング入れて
心拍数を落としていかないと
まずは、持続！！！