ボチボチ(^O^)／

Ｒ　　アクア往復（３ｋｍ×２）　　６ｋｍ

Ｓ　　１０００ｍ（５００ｍ、１００ｍ×５）

９月累計　　S　１０３００m　B　２２５km　　R　９２km

EMS
持久筋：腹筋

体重　　８０．３５ｋｇ
体脂肪率　　１４.８％
筋肉量　　６４.９５ｋｇ
内臓脂肪　　９．０レベル
基礎代謝　　１９４８kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋｇ

今日は残業なし(^^♪
昨日アクアの予定だったので、今日行った
ランニングを重視したいので
小雨気味だったがランニングで
（自転車は朝のみで！！！）

先日買ったリュックで
自分、猫背気味なのだが
それを矯正してくれているような感じで(*^^)v
ＬＳＤの時もこれ使おう(^^♪

スイムは水温が高く
重く疲れる・・・・・
２０００ｍ泳ぐと帰りが結構バテバテだったので
へたれなのと、水温高いので
半分で終了し帰宅
それでも脚は重かったけど・・・・・
（体か！！？？）

まっ、相変わらず朝は・・・・
すみませんＭ美
今日は日曜でお弁当（*^_^*）
おいらはＺＺＺＺｚｚｚｚｚ(；一_一)
練習は別として、起きるくせをつけないと
まずは起きてコーヒーでも飲んでストレッチかＥＭＳを