負傷(>_<)

Ｒ　　バイパスロングコース（リタイヤ）　　１６．７３ｋｍ
時間　　　　　　１：３５：２５
平均ペース　　５：４２
最高ペース　　３：１１
消費　　　　　１４６０kcal
平均心拍　　１５２ｂｐｍ
最高心拍　　１６５ｂｐｍ

１月累計　　S　４６００m 　B　１７９km　　R　１２６km

体重　　　８３．１５ｋｇ
体脂肪率　　１６．４％
筋肉量　　６５．９５ｋｇ
内臓脂肪　　１０．０レベル
基礎代謝　　１９８３kcaｌ
体内年齢　　１９歳
骨量　　３．６ｋｇ

一昨日はオフ！
昨日は少しはやろうかと思ったけど
用事とオフ日なのでオフに
昨日今日カレー食べ過ぎて（*^_^*）体重増（*^_^*）
（おいしかった（*^_^*））

今日は朝は起きたけど
寒くてコタツで二度寝(；一_一)

夜は雪がちらほらと
でも、気合い入れ約２０ｋｍのロングコースへ
そこそこ厚着したので雪が本降りになっても(*^^)v
だがその雪が視界を(-_-;)
河川敷のサイクリングロードの車止めの鉄のポール
右太ももヒット！！！

走ることはＮＧ歩くのは微妙
今日はロングだったので携帯を
持ってて良かった(^.^)
Ｍ美にＳＯＳで迎えを
この天気でこの状況だと
徒歩で帰るのに１時間弱かかったかも・・・・・
助かりました（*^_^*）

屈伸が・・・・・
明日仕事できるのか？？？