ＬＳＤ(^O^)／

１１日
Ｒ　　　塩田～大屋～国分～バイパス　　３１.６２ｋｍ
時間　　　　　　３：０６：２４
平均ペース　　５：５４
最高ペース　　２：０９
消費　　　　　２７４９kcal
平均心拍　　１４３ｂｐｍ
最高心拍　　１６６ｂｐｍ

ＷｉｉＦｉｔにて筋トレ

ＥＭＳ　　腹筋（有酸素パワー）

１２日
Ｒ　　県営球場　　５．２１ｋｍ
時間　　　　　　３５：３６
平均ペース　　６：５０
最高ペース　　５：４５
消費　　　　　４６１kcal
平均心拍　　１２７ｂｐｍ
最高心拍　　１７０ｂｐｍ

Ｓ　　１０００ｍ（５００ｍ、１００ｍ×５）

１月累計　　S　４６００m 　B　１５９km　　R　１１０km

昨日、一昨日と夜更かし(；一_一)
しっかり寝坊
目覚ましには反応したが
特に今日は昨日のＬＳＤの疲れが・・・・・・
休めてないからな～
ただ壊しているだけで、超回復はできていなかも

９：３０くらいから軽くほぐしも兼ねジョグをし
それからアクアへ
５００ｍをノンストップで泳いでみた
先日の２０００ｍが良かったのかな？
それなりに泳げたぞ（*^_^*）

夜は疲れ具合とも相談だけど
三本ローラーくらいはやれるかな
一応、明日はオフのつもりだけど（*^_^*）

さて、お出かけしますか（*^_^*）