だめだめ・・・・

昨日、今日と朝練せず・・・・・
しかも昨日は寝坊で、少し時間があったので
ＥＭＳをやったが、
今日は・・・・・
朝練できる時間には起きたのだけど・・・・
しっかり二度寝！！
この癖を直さないといかんな～～～
昨日は楽しく飲めて三次会まで(*^_^*)
会場までは走って行き、帰りはタクシーで
（Ｎ村さん乗り合いありがとうございます）
それでも五時ちょいすぎには起きたのだから・・・・・
起き上がらないと！！！弱い自分が・・・・・

今日は日曜なのもあるのか、仕事はそこそこ
夜は食休みもかね、ＥＭＳをしてからアクアへ
日曜は夜は空いていて具合が良い！！
いつものメニューで２０００ｍ泳ぎ終了
健づでスタッフのＧ藤さんに今日走っていましたか？？？と
Ｔ内さん含め３人で走っていたのを見たらしい
一人、志津香ジャージを着て（自分は仕事で走れなかった・・・）
ただ寂しいのが皆全員が志津香ジャージでなかったようで・・・
今日はＧ藤さんとは自転車の話しになり、えらくおしゃべりしたな～～

帰ってＰＣを開くと自転車仲間のふともものhanさんが実業団ＢＲ－３で三位！！
おいらもがんばらないと！！！
野尻湖を！！！ （トライアスロンだけど）

明日から天気が下り坂・・・・・
朝、自転車乗れるかな～～
まずは起きないと！！！！

１７日

Ｒ　　上田市街地までジョグ　　５ｋｍ

補強　　ＥＭＳ　ハムストリングス　有酸素パワー


本日

Ｓ　　２０００ｍ（５００ｍ、２分サイクルで１００ｍ×１０本、２分半で１００ｍ×５本）

補強
ＥＭＳ　　大腿四頭筋、前脛骨筋　有酸素パワー


体重　　７６．８０ｋｇ
体脂肪率　　１０．３％
筋肉量　　６５．３０ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９５４kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋｇ