暖かく(^^♪

今朝は昨日より少々寝坊したが
定番の室賀コースはメチャメチャ余裕！！
昨日は、アームウォーマーをつけたが今日はいらない！！
最初は肌寒かったが、動いていれば暖かくなってきた！！

室賀は昨日のＩ村さんが、アウター絞りで走っていたので
アウター？？さすがに室賀じゃ・・・・
そこそこ重いギヤで上った！！
ケイデンスは６０くらいで７０以上になれば重くと乗って行った！！
大腿四頭筋はもちろんつらいが、ハムストリングスも使える感じに！！
やはりつらいから、いろんな筋肉を導引しようとしているのだろうか？？
タイムは２０：５５今年初の２０分台だが、ベストは１９分台！！まだまだですな・・・

ただ室賀峠をがんばると、下りでなえちゃうのは問題かも・・・・
こういうところで、誰かがいると違うのだろうか？？
Ｉ村さんが、いいコースがあるとのこと！？
次回が楽しみです！！
（明日からｈanさんと木祖へレースだとか、がんばってほしいです）

夜は定番の古船橋コース
今日は県営球場が明るいぞ！？
何を？？おお！！信濃Ｇの試合を！！（自分が見た時は負けてましたが・・・・・）
それでも、応援は結構いたのかな？？？
がんばれ～～～！！！

本日

Ｂ　　室賀コース　　２８ｋｍ　　２０：５５

Ｒ　　古船橋コース　　１０ｋｍ　　４８：１５

補強

ＥＭＳ　　腹筋（腹直筋）、大腿四頭筋　　有酸素パワー

体重　　７５．５５ｋｇ
体脂肪率　　９．９％
筋肉量　　６４．６０ｋｇ
内臓脂肪　　６．５レベル
基礎代謝　　１９２８kcal
体内年齢　　１６歳
骨量　　３．５ｋｇ