不良・・・・

天候不良、体調不良と・・・・・
今朝、恒例の朝練なので起きたら雨・・・・
ウエットなら翌日とのことだったので、いつものごとく、また寝たが微妙・・・・
布団の中でグネグネとストレッチまがいに・・・・
何だかんだで１時間がたち起床
でもなんとなく気持ちが・・・・
天候のごとく・・・・・

出勤したら昨日に引き続き、同僚が休み
体調不良か～～自分も気をつけないと

夕方あたりから天気も回復（まだ微妙だけど・・・）
自分的には２日連続で何もナシというのは・・・・・
一応今日はアクアの日ではあるが、定番コースのランに
やはり走りはじめがキツイ！！
大して飛ばしているわけではないが、心拍数がかなり上がっている感じ
（実際、ランの時は心拍計はつけないので・・・）
３ｋｍほど走ったら徐々に安定してきた
今日は風向きがいつもと反対で、帰りが追風
後半に飛ばすのは結構きつかった

明日は今日延期になったＩ村さんとの朝練
県道の半過が通行可能に
室賀にとのお誘いが！！？？
アタックですか！？たぶん自分は死にます・・・・
へばってくれと願うのは、日曜の安曇野に自転車で行くＴ内さんとＨ詰さんかな？？

一応、明日はゴミゼロ運動で会社では朝早くから会社周辺のゴミ拾いを

本日

Ｒ　　古船橋コース　　１０ｋｍ　　４６：１５

補強　　ＥＭＳ　　広背筋、下腿四頭筋（有酸素パワー）

体重　　７６．５５ｋｇ
体脂肪率　　１０．３％
筋肉量　　６５．１０ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９４８kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋｇ