久々のトラ練かな？

今朝もしっかり、お寝坊さん
朝は涼しくなってきたな～
明日から（明日だけ）仕事で尚且つ朝練も
起きれるのか！！？？

午前中は兄貴達が帰り、北京の女子マラソン
ん～～～でも途中で飽きた・・・・(^_^;)
だってその場で二時間もいられない・・・・・
感想は・・・・・きちんと見てないから・・・・・・

午後から練習と思っていたが
気分が乗らない・・・・お昼寝していたら
気温も上がらないのか、オヤジがウォーキングに出かけていたようだ
ん～～～
おいらもがんばるか！！で行動は遅かったが
１５：００～トレーニング開始
バイクで篠ノ井往復（上りは嫌いだし・・・・）行きは向かい風気味だったが
帰りは追風！！！（少々巻いていたかな？）ave３２ｋｍ/ｈで
帰宅後、ランへ１０ｋｍコース
アクアの駐車場は結構車が・・・・やはり日曜は・・・・・
４９：２７でキロ五分内でまとめられた

夕飯後どおしようかな～と思ったが、アクアへ
もちろんランで
しかし、午後一気分が乗らない＝回復ができていない
一番苦手なスイムは・・・・・・
ほとんど水遊び程度で１００ｍ単位でボチボチと
クイックターンの練習もしたが苦しくて断念・・・・

しかし、三種目やったのは久々では？？
明後日はできたらスイムからのつなぎのトラ練したいな～
（回復次第だけど・・・・）

本日

Ｂ　　篠ノ井往復　　５２ｋｍ

Ｒ　　アクア古船橋コース　１０ｋｍ　４９：２７　アクア往復　　５ｋｍ

Ｓ　　１５００ｍ　　（１００ｍ×１５）

８月累計　　Ｓ　７４２５ｍ　　Ｂ　６８８ｋｍ　　Ｒ　１１１ｋｍ

体重　　７６．６０ｋｇ
体脂肪率　　１１．３％
筋肉量　　６４．４５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９２７kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg