久々のアクア(^_^;)

Ｒ　　アクアランニングマシン　　４．６ｋｍ
　　　心拍トレーニング　　１４５ｂｐｍ２５分

Ｓ　　５００ｍ　　（１００ｍ×５本）

４月累計　　Ｓ　５００ｍ　　Ｂ　　６２ｍ　　Ｒ　　１４ｋｍ

体重　　７８．２５ｋｇ
体脂肪率　　１３．８％
筋肉量　　６３．９５ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９１２kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg


今朝は完全にダウン！
疲れで全くダメダメ
昼休みもＥＭＳもやらずに寝ていた・・・・・

夜は、明日休みでロングランをと思っているので
疲れをぬく感じでとアクアへ
久々に健づにて筋トレ
体幹部を鍛える感じで腹筋背筋を
腕立てをやって二の腕がなまっているな～と痛感
（ただ体重増加かな？？？）
そのあと、ランニングマシンで２５分で心拍を１４５で設定しラン
最後にスイム最初は１０００ｍ泳ごうかと思っていたが
全く浮かず５００ｍで終了
最後はサウナでストレッチをしながら汗を
サウナと水風呂でそれなりにほぐれた感じ
明日の朝すっきり起きれるかな？？？

今朝、仲間のＨ内さんがＬＳＤをしているのを発見
負けずにおいらも明日(^O^)／