デュアスロン練？？(^_^)v

善光寺にて

Ｒ　　自宅周回ＡＢコース　　　２０ｋｍ

時間　　　　　　１：５０：５２
消費　　　　　　１６７０cal
平均ペース　　５：３２
平均心拍　　　１４７bpm
最高ペース　　４：３５
最高心拍　　　１６０ｂｐｍ

Ｂ　　善光寺往復　　　８４ｋｍ

時間　　　　　　３：３１：４０
消費　　　　　　３７１５cal
平均速度　　　２４．０ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３１bpm
最高速度　　　４７．１ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７０ｂｐｍ

４月累計　　Ｓ　５００ｍ　　Ｂ　　１４６ｋｍ　　Ｒ　　３４ｋｍ

体重　　７９．７５ｋｇ
体脂肪率　　１４．７％
筋肉量　　６４．５０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９３３kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg

今日は１日練習させてもらった(*^_^*)
午前中は自宅の周回を２０ｋｍほど
３０ｋｍ走れるかな～とも思ったが・・・・
へたれのおいらは・・・・
この状態では長野マラソン完走のみかな～(T_T)
長野自己最低記録かも(T_T)
フォーエバーサブフォーだけはと思っているけど
でも、楽しんで走ろう！！！
最近練習！！って感じで・・・・
もう少し楽しんで走ろう！！ (追い込んでばかりでなく）

ラン後昼食前にラン中あっちこっちでタイヤ交換をしていたので

嫁の車もタイヤ交換を

午後からはＴ内さんと自転車
サイクリングロードを
目的もなく・・・・・サイクリング
だったが長野方面にいっているんだし善光寺の御開帳をで
善光寺に
途中丹波橋手前でパンク(>_<) チューブを入れ変えてガスボンベで空気を入れたら

「バーーーーン！！！」 と(>_<)耳がおかしくなっちゃった

善光寺行ったら激混み！！(>_<)

回向柱くらい触れるかな～なんて甘かった・・・・

回向柱でも４０分待ちと長蛇の列

毎度のことそのまま帰路へ

行きも向かい風だったが帰りも・・・・・(^_^;)

いや～～～ちかれたぞ

帰りはうちらに長野で追いかけてくるサイクリストが

どこまで？と聞くと別所までとおんなじ上田市民

一緒にマイペースで帰宅

いなかったらＴ内さんと張り合いだったかな？？？？

その人が上田の輪徳知らなかったので

パンクもしたし寄るつもりだったので、案内したが閉まっていた

久々の二種目練結構しんどかったけど

自分のなまくら加減に(T_T) 駄目だな～

でも結構消費カロリーがで夕飯 沢山(*^_^*)

体重増加 一瞬だけだと思うけど・・・・・・・