Ｒ 古船橋 ８ｋｍ
時間 ３８：１３
平均ペース ４：４７
最高ペース ４：０３
消費 ６８０kcal
平均心拍 １５４ｂｐｍ
最高心拍 １６８ｂｐｍ
Ｂ 三本ローラー ２５分 ９ｋｍ
１０月累計 S ２０００m B ６４km R ５９km
体重 ８１．３０ｋｇ
体脂肪率 １４．９％
筋肉量 ６５．６０ｋｇ
内臓脂肪 ９．０レベル
基礎代謝 １９７１kcaｌ
体内年齢 １８歳
骨量 ３．６ｋｇ
今日のランニングは
ここ最近ではベストタイムでは？？？
WiiFitでほぐしを重視してやっている効果が少しでてきたのだろうか？
ストライドがいい感じに伸びてきた感じ
三本ローラーも体幹を意識して
WiiFitも同じだから
まず、インナーマッスルを(^O^)／
朝はそれなりに早く起きたが
今日は日曜出勤、Ｍ美とほぼ同じに起床
Ｍ美はお弁当を（*^_^*）（感謝）
明日は最終日
明日も定時かな？？
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