まったり練習(^_^;)

今朝は、寝坊気味だったが何とか飛び起きて

３０分だけローラを乗った

（少々夜更かししちゃったから・・・・）

仕事は日曜に車が搬入されたのには、昨日休みだった人には

驚かれたが、帰るころにはそこそこ？？かな？？？？？

今日はマスターズ水泳教室

走ろうかなとも思ったのだが、膝のこともあるで・・・・

帰宅時、アルペンによって

その系統のサプリを購入またしばらく飲み続けていきますか

９日には、はるな梅マラソンなのだけど・・・・・

アクアで今日のマスターズの参加者を確認したら
練習できそうなので、参加した
（人数多いと・・・・・ただの水遊びに・・・・）

今日はいい練習ができたかと思う
息継ぎが、片側しかできなかったがもう片側も多少できるようになってきた
片手のプルをやるように、なったからだろうか？
ただ、波が出るとどうだろ～～～？

マスターズの後サウナに行き、その後再び健づへ
一人で入るのは、初のＴ花さんがいたからかな？
レスリングしているから、いい体してますわ！！
結構、トレーニング談義で談笑したかな？？？
（世間話が多かったかな？？？）
でも、健づにそれなりにできる人が、来るのはかなり久しぶり！！！
筋トレのことは、メチャメチャ詳しそうだ
（こんなん書くと、誰かさんに何言われるか・・・・）

明日は休みだが、組合の総会で半日はＮＧで役員のおいらは
１５時ぐらいまでは・・・・・
天気と組合の時間次第だけど、アクアの外周２ｋｍ周回しようかな？？？
トラックマスターは飽きるしね
汗があまり気持ちよくない・・・・
（汗だくで・・・・・）

新たな張り紙(*^_^*)午前中はすごいからな～～～～(^_^;)

本日

Ｂ　　ローラー３０分　１４ｋｍ

補強　　アップライト/ロウ１０回　スクワット①１０回　バタフライマシン１０回　
　　　　　チェストプレス/ロウ１０回　　レッグＥＸ/カール１０回　
　　　　　ショルダープレス/ライトプル１０回　　腹筋２０回　　背筋３０回
　　　　　脚上げ腹筋１５回　　ボールにて内転筋５０回　　腕立て１０回
　　　　　スケートジャンプ２０回　　スクワット②１０回　　踵上げ２０回
　　　　　ＥＭＳ　　臀筋（持久モード）

体重　　７５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　１１．６％