朝夜練！？

疲れた～～～・・・・・
朝のメニューと夜のメニュー
一気に夜練でこなした！！！
朝起きないおいらがいけないのだけど・・・・・

今日の天気はうす曇・・・・・
ランニングするにはいい感じの天気だ！！！
ＬＳＤやるには景色が殺風景で、おいらはいまいちだけど
皆、走っているのだろうな～～～

朝練は目が覚めた時点で飛び起きれば
ローラーぐらいはできたはず！！
夜練の後に朝練のローラーをやろう！！！
今日も定番コースで順番はバイパス～志津香経由コース

日曜の夜となると走る人いないな～～～
たぶん昼間走っているのだろうなきっと・・・・
（仕事でなきゃおいらもだし）
いつもは志津香さんに顔出すのだが、帰ってローラーもあったし
結構お客さんもいたので寄らずに
お客の中に、アクアにもよく来るレスリング部の子たちがいるようだ
（コーチのＴ花さんはアクアに車があったので・・・・）
日曜の夜は駐車場にも車が少ない空いているな～～～
（通過時刻は２０：３０頃だったし・・・・）

帰宅後は、すぐ着替えてローラーを３０分！！！
昨日の朝よりはいい感じには回せたが、ランの後だからか
あまり強くは回せなかった・・・・
でも、今日の朝練は実走したいな～と思っていたので(>_<)
室賀峠！！といきたいが、回転のスキルもまだまだだし
夜のラン練習が一番なので
平坦の戸倉往復程度はしたいと思っているが・・・・・
それには朝練は６：００に出ないと
朝のほうがダイエット効果はあるからね
がんばろ～～～！！！（起きないと・・・・・）

本日

Ｒ　　志津香経由コース　　　１４ｋｍ　　１：０７：３８

Ｂ　　ローラー　　３０分　　１３ｋｍ

補強　　ＥＭＳ　増帽筋（有酸素パワー）
　　　　　　　　　ハムストリングス（持久筋）

体重　　　７６．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　１２．２％