ランニングマシン(^_^;)

昨日は、志津香でマスターズ水泳の関係で
長野大会の壮行会兼仲間の誕生日ということで
自分は、泳ぎたかったのでアクアで泳いでから出撃
さすがに、前日走ったので、天気が良くてもランは・・・・
（膝等壊しかねないし・・・・・）
お酒の誘惑に勝てず１次会から二次会へ(*^_^*)
（呑む気満々だったかと・・・・・）
まっ、終電には帰りましたが・・・・今日も仕事・・・・・
でもそんなに残らなかった

１９日

Ｓ　　１５００ｍ　（５００ｍ×１本、１００ｍ×５本、５００ｍ×１本）

今日もあいにくの天気、さすがに朝練は・・・・・(^_^;)
祭日だからそんなに仕事はと思いきや・・・・・そこそこきた・・・・・
この前のように二日酔いだと(>_<)・・・・・ 帰宅時もそれなりに、雨が降っていたが数人外で走っている人見かけた う～～～～ん、気温が５℃で雨は・・・・・５ｋｍ程度ならいいけど それ以上だから風邪ひいてと、祭日だからアクア健づ空いているだろうと で、アクアへ お気に入りのランニングマシンが空いてたぞ！！！ もちろん定心拍数で開始！！！ 心拍１５０で時間は９９分 （定心拍メニューはカウントダウン方式で最大９９分） 時速は１２．５ｋｍに最初設定したが、しんぱくが上がり過ぎて スピードダウンしたので途中から１２ｋｍ/hで おしゃべりしたら心拍がどかんとあがって・・・・・ 黙々と音楽聴きながら走った。 しかし後半、脚が疲れはじめたが、心拍が上がらないから 角度が・・・・・でちょいとしゃべって、心拍上げたが、１７０近くまで・・・・・ いや～～～きつかった。距離は１９.３ｋｍ 帰ってからブログ書きながらＥＭＳと腹筋にセットしてはじめたら いたたた～～～(>_<)
お腹が攣ったので、今日はやめた(^_^;)

本日

Ｒ　　アクア、ランニングマシン定心拍１５０　　１９ｋｍ

体重　　７６．２ｋｇ　　　　　体脂肪率　　１２．７％