本気度・・・・・

今朝も朝練せず・・・・・
Ｍ美から本気でやろうとしてないでしょ！？
とのお言葉が・・・・・・(T_T)
たぶん、まったくそのとおりです・・・・・
なんたって気分屋だから・・・・
一応、五時には目覚めているのだけれど
起き上がらなければ、意味が無い
ローラを３０分ほどやるにはギリギリな時間に起きたが、乗らないので
ＥＭＳを有酸素パワーで２８分広背筋を（スイムに使う筋肉かな）
まっ何もしないよりはマシかな・・・・

仕事は最近単調なことが多くて・・・・ただ量が多いのが・・・・
ただかなり体力使うので皆からは・・・・
おいらにはちょうど良いので、ちょっとストレッチの意味合いでこなしている
単調なので怪我だけは気をつけないと

天気予報どおり雨・・・・
いつもならアクアだが、最近ランニングマシンが埋まることが多く
アクア＝おしゃべりと・・・・・・（Ｍ美に・・・・・）
確かに、人がいると・・・・・それに今月は走りこみたい
アクアだと夜は走っても１０ｋｍほどで・・・・・
（ラン等するとほぼ２０℃に設定の健づでは・・・・・）

気温も上昇しているんで（９℃）奮起して定番コース（常田新橋）に出撃！！！
走り始めたら、雨がかなり気持ちいいぞ！！！
それに黄砂もなく呼吸もしやすい
外に出て正解だ！！！
ウインドブレーカー、合羽代わりにだが
サウナスーツ状態・・・・外も内もびちょびちょ(^_^;)
梅雨時期にやったら脱水になっちゃいそ～～

朝練この気温だとそろそろバイクは実走を考えないと
おいらのトレックはいつ直るのやら・・・・
何処からか「起きあがれるの～～～？？？」と聞こえてきそうだが・・・・・

本日

Ｒ　　常田新橋　　　１６ｋｍ　　　１：１０：４７

補強　　ＥＭＳ　広背筋、腰部筋群＋脊柱起立筋（有酸素パワー）
　　　　　　　　　大腿四頭筋（持久筋）


体重　　　７６．０ｋｇ　　　　　体脂肪率　　　１１．１％