トラ練（ミドル）

Ｓ　　２０００ｍ　　３４：５６
　　　　　　　　　　　　
Ｂ　　１０１ｋｍ
アクア⇒自宅（荷物置き）⇒１４３号並行する農道より青木リフレッシュパーク⇒ 鹿教湯温泉⇒Ｒ２５４⇒依田川沿いより須川湖⇒自宅（補給）⇒サイクリングロード⇒ 室賀峠⇒浦野川沿い⇒舞田への峠？⇒別所温泉⇒野倉⇒塩田の郷マレットゴルフ場⇒ 前山寺⇒鈴子⇒生島足島神社⇒自宅（ランニングへ移行）

時間　　　　　　３：５９：０９
消費　　　　　　４８７３kcal
平均速度　　　２５．１ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３３bpm
最高速度　　　６５．８ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７０ｂｐｍ

Ｒ　　自宅周回Ｃコース　１０周　　２０ｋｍ
時間　　　　　　１：５４：３４
平均ペース　　５：４４
最高ペース　　４：２２
消費　　　　　１６７７kcal
平均心拍　　１４０ｂｐｍ
最高心拍　　１５９ｂｐｍ

８月累計　　S　９０５０m　B　８６２km　　R　１３３km

佐渡に向けてミドルの距離のトライアスロン練習を
佐渡は９/６だから今日がラストの追い込みの練習に
といっても距離はだけど
スピードはほどほどに(^_^;)

いつもは１１：００～だったが今日は１０：００アクアオープンから開始
移動は自転車で準備運動がてらに移動
１０：１０位にスタート！！
おじちゃんやおばちゃんのペースメーカーが心配したけど
スムーズに泳げた
（おいらにうまく合わせてもらった感じで(^^♪）

泳ぎ終わり着替えてバイク
気温はすごしやすい陽気
バイクでのノースリーブは肩が結構冷えますな（スイム後もあるけど）
コースは青木リフレッシュパークの往復のつもりだったが
往復はつまらん！！でそのまま上り別所もあとで行く予定だったので
鹿教湯の方へ
コースは上記のとおりで、最後の野倉の前に
前から車にクラクションを
何かと思ったら、トラ仲間の市議員のＮ沢さんに選挙の応援しているようで
冊子は荷物にで名刺だけをいただいたm(__)m

ランニングに移行し
自宅周回Ｃコースは近くの小学校を経由なので
帰宅中の小学生が派手な志津香ジャージで走るし
何回も来るから、物珍しそうな視線を感じた・・・・・

終了後自転車のホイールが微妙にふれている(；一_一)
輪徳さんへ行ったら今日明日お休み・・・・
９/４まで約１週間でお願いできるかな～～～m(__)m
明後日帰宅時に行かないと

明日はほぐし程度にでオフ
これから佐渡に向け調整(^O^)／