7日
R 古船橋コース 8.45km
時間 45:58
平均ペース 5:26
最高ペース 4:33
消費 735kcal
平均心拍 146bpm
最高心拍 158bpm
B 三本ローラー 20km
8日
B 篠ノ井免許センター往復 56.60km
時間 2:47:52
消費 5325kcal
平均速度 20.2km/h
平均心拍 144bpm
最高速度 40.7km/h
最高心拍 173bpm
R 古船橋コース 8.45km
記録不明・・・・
12月累計 S 0m B 96km R 24km
昨日は佐久、今日は安曇野へイルミネーションを観にM美と(*^_^*)
(写真はM美が、もう寝ちゃってます)
練習の方はボチボチと
しかし、体力落ちた・・・・・
篠ノ井往復でこの消費カロリーとこの心拍と速度・・・・(;一_一)
心拍的には追いこめているのだけど
速度とか距離みると・・・・・・
一番乗っていたころなら、この消費カロリーで140kmは・・・・・
自分の許容量がかなり小さくなってしまった・・・・・
まっしょうがない
な~~~んもしていないのだから(;一_一)
継続!!!
メタボ脱出!!(^O^)/
篠ノ井には免許の更新へ
しかし、大型持っているのだけど遠近の視力は・・・・・(;一_一)
あと、M美には「インチキ!!!」と言われているけど
ゴールド免許(^^♪
会社は車会社だから厳しくて・・・・・
事故違反したら報告で早朝に本社で研修(怒られに)だし
毎年会社でSDカードを申請しているから
未報告だと・・・・・・(>_<)
一応SDカードもゴールド!!
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