先っぱしり！！

Ｒ　　古船橋コース　　　8ｋｍ
時間　　　　　　３８：５２
平均ペース　　４：５１
最高ペース　　３：５８
消費　　　　　６９９kcal
平均心拍　　１５９ｂｐｍ
最高心拍　　１７６ｂｐｍ

１２月累計　　S　０m 　B　１７６km　　R　４０km

今日こそは走った！！
でも、今日こそは朝練をには・・・・・・・(-_-)zzz

走る前にいつもＥＭＳをやっているが
今日は大腿四頭筋をで
良い感じのアップになったのか
しょっぱなはペースが速く後半はダウン・・・・

このペースが落ちないように(^^)/