始動（佐渡へ）

さて、野尻湖も終ったし次は佐渡へ

今日は恒例の朝練だったが、起きたら雨！？
再び寝ました・・・・・・起きたらすでに１２：００！？？
疲れていたようです(^_^;)

朝の天気とは一転いい天気！！！
自転車のろうかな～～なんて思ったが、暑そうだし明日の朝乗りたいな～と
アクアへ行くことにした。
で移動方法はもちろんランニング！！！
あまり気張りすぎずのんびりと行こうと、タイムも計らず最初は歩き（途中も）
アクアへ向かった
さすがにまだ脚のマメは完治していないので、少々痛かったが・・・・
たった２.５ｋｍぐらいでゆっくり行ったのだが汗だく・・・
健づで体重と血圧を測りプールへ（別に計らなくてもいいのだが・・・・）

ゆっくりと、の～～んびり泳ぐかと泳ぎ始めた
１コースは水泳教室で使われ、上級と中級コースは一緒に
コースにはおばさん方が数名・・・・
この前の方と違いターンの時譲ってくれるからうれしい
前にいれば平泳ぎでのんびりとしてターン時に前に出ていた
おばさん方もゆっくり長くが目的だが、おいらのゆっくりとはスピードが違い
早いらしく、知らぬ間にコースには誰も・・・・
隣のコースで微妙に数珠つながりで泳いでいるから・・・・(T_T)
５００ｍ程度でやめようかな～と思っていたところでこれなので
もう少々泳いだら、６００ｍぐらいからほぐれてきた(*^_^*)
で多少ペースがあがったかな？？？８７５ｍのところで
数名コースにきたので、１０００ｍで終了(*^_^*)
おばさんにいくつ泳いだの？？？って１０００ｍですが・・・・
驚かれたが、泳ぐ人はもっと泳ぎますが・・・・
でもちょぴりうれしいおいら(*^_^*)
その後はサウナやジャグジーでほぐし１００ｍを５本で
またサウナやジャグジーで５００ｍ泳ぎ終了
でも今日はき持ちよく泳げたと思う
健づでストレッチをして帰宅

帰路もランだが途中までプールで冷えたのがよかったのか
汗が出なかったが、残り１ｋｍぐらいでど～～～っと・・・・
夕飯はそうめん麺類は食べ過ぎるからな～～(*^_^*)
増量でした(^_^;)（アクアでは７４ｋｇだったけど・・・・）
でも食事のような間食はしなければ大丈夫だろう

本日

Ｒ　　アクア往復　　５ｋｍ

Ｓ　　２０００ｍ　　（１０００ｍ、１００ｍ×５、５００ｍ）

補強　　ＥＭＳ　　臀筋、腹筋、背筋部（腰）（有酸素パワー）

７月累計　　Ｓ　４７００ｍ 　　Ｂ　１７２ｋｍ　　Ｒ　　４１ｋｍ

体重　　７７．２０ｋｇ
体脂肪率　　１１．１％
筋肉量　　６５．０５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９４７kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg