暑い・・・・(>_<)

暑くてばてばて(>_<)

今日からバイクの朝練はほぼ毎日に

２３日、今日から半過が通行止めに
その前に、室賀へ（早朝だし）
しかし、体調はまだ万全でないのか
ただの水の飲み過ぎなのか、汗が馬鹿みたいにどわ～～～っと
あと、アウター縛りで上ったから脚が・・・・・
下った後は、舞田、別所、塩田、鈴子で終了
まっおいらは室賀で終了だったのだが・・・・
Ｉ村さんにはしっかり置いていかれました。

夜は、久々に１０ｋｍコースを
夕立があったので、涼しいかなと思いきや暑い！！！
１８号バイパスの温度計が表示していない
ということは、３０℃以上あるな～～(T_T)
も～暑かった！！！
脱水＆熱中症にならないようにボトルは持っていったが
中身は水のみ、スポーツドリンク入れたほうがいいかな？

本日

Ｂ　　３８ｋｍ　　Ｉ村さんと室賀峠他　　室賀峠　２１：５１

Ｒ　　古船橋経由　　１０ｋｍ　　５１：１９

補強　　ＥＭＳ　　腹筋（有酸素パワー）　　大腿四頭筋（持久筋）

７月累計　　Ｓ　８７００ｍ 　　Ｂ　５１５ｋｍ　　Ｒ　　８６ｋｍ

体重　　７５．９０ｋｇ
体脂肪率　　１０．５％
筋肉量　　６４．４５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９２５kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg