きついな～（疲れ？）

今朝は昨日朝練ができなかったので
今日に延期にした。
本来火曜休みなので、延期はしないのだが昨日はほぐし程度の運動だったので
やろうと声をかけた。
Ｉ村さんは微妙との返事だったが、５：３０に来てくれた
ＤＨバーをはずそうかな～とも思ったが、面倒なのと
やはりなれておくのも、必用なので付けっぱなしで
（一番はやはり取り外しがめんどいのだが・・・・）
今日のコースは、舞田～野倉～寺周り～鈴子～砂原（挙兵）～原峠
ただ原峠へのアクセスは鳥居の方から
長大の通りは早出の通勤車両が来るので危ないので回避

今日はすべてのセクションでぶっちぎられた・・・・・・
疲れもあるかもしれないが、大腿四頭筋（ふともも上）がかなり疲れる
踏み込みすぎなのだろうか？この前志津香のＴ内さんに
低いのではと指摘・・・・
あの時は大会が近かったのでいじらなかったが、帰宅後上げて見た
明日走ってみてどうか見てみよう
近所を乗った感じではまあまあかな（正直イマイチわからない・・・）

夜は雨だったが多少の雨なら走るつもりだった
１０ｋｍにしようか５ｋｍにしようかと考えたが
朝練が自分にはきついのと、スピードがほしいので
５ｋｍでできるだけ早く走った！！
たぶん走り始めてから一番早かったかと思う

明日は木曜連続だが、一応朝練の日
天気が少々不安だが・・・・
まっ、だめならランニングなのだけど(^_^;)

本日

Ｒ　　往復５ｋｍコース　　５ｋｍ　　　２２：０８

Ｂ　　朝練（Ｉ村さんと）　　　４２ｋｍ

補強　　三頭筋、ハムストリングス（有酸素パワー）

７月累計　　Ｓ　４７００ｍ 　　Ｂ　２１４ｋｍ　　Ｒ　　４６ｋｍ　

体重　　７５．８０ｋｇ
体脂肪率　　９．７％
筋肉量　　６４．９５ｋｇ
内臓脂肪　　６．５レベル
基礎代謝　　１９４０kcal
体内年齢　　１６歳
骨量　　３．５ｋg