アクアは休館日

今日は第二木曜日アクア休館日
だが木曜恒例の朝練だがあいにくの天気・・・・
実際雨は降っていないので、走ろうと思えば走れるが
ウエット状態は中止ということで・・・・・（明日に延期）
（汚れてメンテが・・・・・早く無茶するトレック直らないかな～）
朝はランニングにした
さすがに朝のランニングはなれないので・・・・・
でも、朝の方が涼しいから走りやすいのだけど
なにせ、体が起きないから・・・・・・のんびりと走った
（もうちょっとアップした方がいいかな？？？）
後はＥＭＳやストレッチでほぐし朝は終了

ＥＭＳ、今日から会社に持って行くことにした
買った当初は持っていってトレーニング！！だったが
トレーニングでなく、ほぐしとして（昼寝がてらに）
今日、ふくらはぎをやったが夕方あたりから、ふくらはぎがむくむ感じがあるのだが
今日はいい感じに仕事を終えた(*^_^*)
これは明日から実践だ！！！（ふくらはぎにするかは・・・・・）

夜はオヤジが定例の飲み会で最寄り駅まで迎えに行くので
オフだが、夕飯をつくってくれるのだが
火曜定休になってからあまり志津香さんに顔を出せないので
これから志津香で夕飯にするからと
今日は久々にマスターと自転車（トレーニング）談義をしていた
その話で、ポジションの話にやはり低いな～～～
乗り方も微妙かも・・・・・
（Ｉ村さんに合わせすぎていた・・・・やはり一人で朝練の日も入れないと）
もう一度ポジションを取るためにＤＨバーをはずし乗り込まないと(^^♪

明日朝練なので、早速実践だ！！！
（ながされないように・・・・）


本日

Ｒ　　往復コース　　５ｋｍ

７月累計　　Ｓ　４７００ｍ 　　Ｂ　２１４ｋｍ　　Ｒ　　５１ｋｍ

体重　　７６．７５ｋｇ
体脂肪率　　１３．２％
筋肉量　　６３．１５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１８８７kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．４ｋg