夏風邪(T_T)

スタート前のＩ村さんとおいら

何周目？？？

何故か先頭に・・・・

この後脚終わりました

呼吸器系も (>_<)

ＪＣＲＣ終了後

完全に呼吸器系がスタック(>_<)

トレーニングはまったくできず・・・・・

運動が微妙だったので、Ｍ美とおとなしく遊んでいた

元気ならトレーニング？？

う～～んどうだろう(^_^;)

（野尻湖は一緒に見ようとは思っていたし）

そのＪＣＲＣは６ｋｍのコースを8周４８ｋｍ

自分は最終の８％の坂で遅れ終了・・・・

最後のスプリントの勝負に入ることもできず撃沈！！！

速度も余り上がっていないのについていけなかった！！

しょっぱなバカ馬の先っ走りも痛かったかも・・・・

中盤は後方にしかいなかった・・・・

まだまだ精進が足りませんな・・・・・

午前中レースの１teru君はいい感じに運んでいたかと思ったのだが・・・・

ホームストレートでのスプリントで差されてしまったようだ・・・・

同クラスのＩ村さんは自分が遅れた最終の８％でトップ通過したので

いったのかなと思ったがこれもスプリントで・・・・

おいらの目標はこのスプリントに参戦しないと！！！

でも、この状態でまずまずかな？だが

練習法についてよく考えないと！！！特に休息を

一応明日から平日は朝練でＩ村さんと自転車に乗るということになっている

今日は、５：００前には目覚めたが二度寝

（本当は涼しい朝やるべきだが・・・・・）

午前中は、ＪＣＲＣの振込みや佐渡の予約などをちょろちょろと

午後から行動開始

この暑さじゃ(>_<)アクアへでも車じゃなくランニング

３ｋｍ弱だし自転車じゃ近いしで、ゆっくりだけど

呼吸が荒い（早いのかな）まだのどの調子も、鼻詰まりもで(T_T)

アクアでは思ったよりペースメーカーがいなくてそれなりに泳げたかな？

時間もあるし、自分はスイムはキックがかなり駄目・・・・

５００ｍほどキックの練習をしたもちろん５００ｍ一気には無理！！！

５０ｍを１０本やってみた！！　う～～む～～これはちょこちょこやらんといけんな～～～

アクアでは久々に志津香のＭ沢さんに会った！！

爆水ランに出るみたいだ(*^_^*)

帰宅して１７：：００にそこそこ風が出てきて気温もで

室賀峠に、今日は上田大橋左折の鼠橋に仮の道路でアクセス

舗装がいいからＧＯＯＤ！！！

（対岸の半過はまだ交互通行していたけど・・・・）

でも狭いからＣＲの往復の朝練には微妙かも・・・（帰りが通勤車に・・・・）

２０日

ＪＣＲＣ　　Ｂクラス　　Ｂ　４８ｋｍ

２１日

な～～んもせず　

Ｍ美と野尻湖トライアスロンＴＶ観戦

最後アップで自転車ＴＶ映っていました(^^♪

その他も

本日

Ｒ　　アクア往復　　５ｋｍ

Ｓ　　３０００ｍ　　（１０００ｍ、５００ｍ×２、キック５０ｍ×１０、５００ｍ）

Ｂ　　室賀峠へ　　２８ｋｍ　結構ダレ気味・・・　　室賀峠　２１：１４

７月累計　　Ｓ　８７００ｍ 　　Ｂ　４７７ｋｍ　　Ｒ　　７６ｋｍ

体重　　７６．５０ｋｇ

体脂肪率　　８．６％

筋肉量　　６６．３５ｋｇ

内臓脂肪　　６．５レベル

基礎代謝　　１９８５kcal

体内年齢　　１６歳

骨量　　３．６ｋg