再開！！！

体重増量！！
あれだけのことやって？？？
だけど増えた！！
終わったあと、食べていたからな～～

今日から多少練習を再開！！
まずはダイエットと筋トレかな？
腰部の筋トレをしておけば故障はなかっただろうから
アクアに行く際は、腹筋背筋は必須ですな！

昨日、泳いだ感じではいい感じだったので
のんびり泳いだ
しかし、今日はアクアビクス教室の日
波がすごいすごい！！
あと、泳ぐコースも少なくペースメーカーも
でも今日はの～～～～んびり泳ぐので
特に気にはしていないのだが、だ～～～れも居なく(^_^;)
足つかんだ事件で変うわさ流れたかな？？？(^^♪
１０００ｍ泳ぎ、あとは１００ｍ５本で終了
いい感じに脚の方もほぐれたかな？
自転車明日の朝、乗りたいが、足裏のマメが・・・・
ダメならＥＭＳか、バランスボールで
起きれたらというより、起きなきゃ！！！
この体重はやばいぞ！！

本日

Ｓ　　１５００ｍ　（１０００ｍ、１００ｍ×５）

補強　アクアにて腹筋２０回　　背筋３０回　脚上げ腹筋１５回　　ボールにて内転筋５０回　　腕立て１０回

９月累計　　Ｓ　　６２００ｍ　　Ｂ　　２６２ｋｍ　　Ｒ　　４５ｋｍ

体重　　７９．２５ｋｇ
体脂肪率　　１３．０％
筋肉量　　６５．４５ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９６３kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．６ｋg