雨ですね～～

天気予報では雨！？
でも、朝は曇り！！
しっかりと朝練しました。
でも少々やばかった(T_T)
起きた後ちょっとうとうとしてしまってあわてた(^_^;)

昨日、筋トレとスイムで夜心拍を上げなかったせいか
昨日よりはいい感じ
といってもしっかり遅れます・・・・・
I村さんも調子が悪いのだが、それについていくのも・・・・・
でも、最初の頃よりはいいのでは？？？
三日連続だと、疲労でNGの時もあったので
しかし、おいらのダメダメぶりは・・・・・
最後の原峠でフルダンシングしようと思ったが
息切れ！！！

一ヵ月後の大町のフルマラソン大丈夫か！？
しかも陸連登録初レース(^_^;)
今までで一番悪いタイムになりそう・・・・
（大町は厳しいコースだからベストは・・・・）
でも、４時間は切って行きたい！！！
フォーエバーサブ４！！で

夜は雨の為アクアへ
混んでいるかな～と思ったけど
車はあるけど健づは空いていた
腹筋等してからランニングを
志津香のT内さんもいて、競うようにランニングマシンで
おいらは１２km/hで１０km
雨だった為、蒸し暑かった！！！
帰り際、受付のN野さんと歓談してたら
「N村さん来てましたよ」と体調崩して
昨日、連絡していて医者からOKでてそろそろと
言っていたけど今日からですか！？(*^_^*)
これで、心の健康も保てるかな(*^_^*)
快気祝いは・・・・・
まだかな・・・・・・(^_^;)

本日

B　　野倉～原峠　　３７km

R　　アクアランニングマシン　　１０km（左から２番目で１２km/h）

補強　　腹筋２０回　　脚上げ腹筋１５回　　背筋３０回　　腕立て１０回

９月累計　　Ｓ　　７２００ｍ　　Ｂ　　４１０ｋｍ　　Ｒ　　８０ｋｍ

体重　　７７．３０ｋｇ
体脂肪率　　１１．６％
筋肉量　　６４．８５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９４０kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg