インターバル？？

今朝は、しっかりと二度寝
でも五時前には起きたけど・・・・
起き上がらないと(^_^;)

夜はアクアへ
腹筋などしてからプールへ
いつもの？昔の？
メニューをと思い５００m泳いだあとに
２分サイクルのインターバル？？を始めたが５本で(>_<)
徐々にがんばっていこう！！！
途中、T内さんも泳いだ！！
来年野尻湖か！？

帰宅後、ちょっと野暮用でこんな時間・・・・
早く寝ないと(^_^;)
明日は現場はおいら一人だし・・・・

本日

S　　２０００m　　（５００m、１００m×５（２分サイクル）、５００m、１００m×５）

補強　　腹筋２０回　脚上げ腹筋１５回　背筋３０回　腕立て１０回　内転筋（バランスボール）５０回　スケートジャンプ２０回　踵上げ２０回

９月累計　　Ｓ　　９２００ｍ　　Ｂ　　４１０ｋｍ　　Ｒ　　８０ｋｍ

体重　　７８．４０ｋｇ
体脂肪率　　１３．２％
筋肉量　　６４．５５ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９３４kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg