今日の朝練の心拍は(>_<)
２３０！！！前半はずっと２００以上を・・・・・
な～～～んか練習になっていないような・・・・・
必死にＩ村さんについていくだけ
（ついていけていないけど・・・・）
この状態じゃ心肥大に(>_<)
インターバルはＮＧと思っていても・・・・
もう少しマイペースにおとそう！！！
一定ペースで走らないと、夜練もあるし体壊しちゃう
土台作りをしっかりやらないと！！！
といっていて・・・・(T_T)
夜は今日から、冬メニューのランに
まずベース作りでＬＳＤペースで
お彼岸にいけなかったから
お墓参りコースへ
あくまでマイペースで走った
１：０９：１６
あとで調べないとわからないけどベストは１時間は切っている
まっでもはじめとすれば思ったより早かった
ニューシューズのクッション性はかなりいい
もう一足買えばよかったかな(*^_^*)
明日も朝練はしっかりある
Ｉ村さんは２８日にレースなので、調整もしていくのかな？
本日
Ｂ 野倉～原峠（朝練） ３７ｋｍ
Ｒ お墓コース １４ｋｍ １：０９：１６
９月累計 Ｓ ９７００ｍ Ｂ ４４７ｋｍ Ｒ ９４ｋｍ
体重 ７７．６０ｋｇ
体脂肪率 １３．４％
筋肉量 ６３．７５ｋｇ
内臓脂肪 ７．５レベル
基礎代謝 １９０７kcaｌ
体内年齢 １７歳
骨量 ３．５ｋg
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