インナーマッスル

Ｂ　　室賀峠（大日堂も）　　３０ｋｍ
時間　　　　　　１：１２：４６
消費　　　　　　１６８０kcal
平均速度　　　２４．６ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１４４bpm
最高速度　　　６０．５ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７６ｂｐｍ

Ｂ　　三本ローラー　　３１ｋｍ

７月累計　　S　７７００m　　B　４６４km　　R　１２８km

今朝は朝練を(^^♪
へろへろで室賀峠を上った
（上は雲海が広がっていい感じだった）
勾配がきついのもあるだろうけど
まったく回せない(*_*;
パワーのみに頼りもたない

で夜はインナーマッスルを鍛えようと
ギアを軽くクルクル回した
１００ｒｐｍをだったが、９０ｒｐｍ程度で・・・・・・
乗り込んでいかないと

しかし今日は寝違えたのか左肩がだるい