久々(^_^;)

Ｒ　　三本ローラー　　２８ｋｍ

体重　　７８．８５ｋｇ
体脂肪率　　１３．２％
筋肉量　　６４．９０ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９４３kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg

１月累計　　Ｓ　　４５００ｍ　　Ｂ　　６４ｋｍ　　Ｒ　　１５５ｋｍ

今日は久々に朝早起きした
夏場に比べたら、たいした早起きではないけど・・・・
ＥＭＳを１時間
朝はまだ筋肉がかたいのかきつかった～

夜はローラー１時間
あとはＥＭＳかな

Ｍ美がＷｉｉにはまり中(*^_^*)
ゼルダの伝説を(^^♪

おいらは、やったら
はまりそうだから・・・・・
観賞(^^♪
昔、四日間ほぼ徹夜したからな～～～
きつかったよ仕事・・・・