Ｒ 上田大橋往復コース ５ｋｍ
時間 ２１：３５
平均ペース ４：１９
消費カロリー ４１７kcal
平均心拍 １６９ｂｐｍ
最高心拍 １９０ｂｐｍ
体重 ７９．３０ｋｇ
体脂肪率 １４．７％
筋肉量 ６４．２０ｋｇ
内臓脂肪 ８．５レベル
基礎代謝 １９２２kcaｌ
体内年齢 １８歳
骨量 ３．５ｋg
１月累計 Ｓ ６５００ｍ Ｂ ８４ｋｍ Ｒ １８９ｋｍ
今の現状を知る為に
ペース走を(^_^;)
心拍からしてそこそこ追い込めたかな？？？
（最大心拍は２０７だからまだまだ？？？）
いつも走っていてもキロ五分を割れないから
４：３０程度かな～
と思っていたので、まずまずかな？
でも、目標はフルマラソンサブスリー！！！
４：１５ペース！！！
５ｋｍ程度でこれじゃ～～～(T_T)
まず体重減！！！ＬＳＤでベースづくり！！！
明日はお休み！！！どこ走ろうかな！！
月間３００ｋｍ目標！！１ｋｍ遅れています・・・・・
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