ＬＳＤ・・・・

火曜日は恒例の朝練の日！

だが天気予報では雨・・・・

起きるつもりだったが起床が５：１５！？

やば！？と飛び起き外見たら・・・・・

雨(T_T)ちょっと一安心で再び寝た・・・・

昨日、鏡見たら目の下にクマさん飼っていました・・・・(^_^;)

しっかり爆睡し起床は１０：００前

その後何だかんだでウダウダし佐渡のトライアスロンの申込書を記入

近々申し込みます

だって～参加費用の￥３５０００が・・・・

貧乏サラリーマンには・・・・

もちろんＡタイプに申し込みますよ！！

Ｂタイプなんかに申し込んだらまわりから罵声が・・・

（表彰台！！！とか・・・無理です）

行動は午後二時ぐらいから

雨は止んだが、まだ微妙なのでアクアへ

のんびりＬＳＤかなと

一応道は乾いているので、アクア外周の２ｋｍを周回することに

お！！！Ｔ花さんがアクア前の遊水地の草刈した草を処分していた

声かけると、筋トレですよと(^_^)v

力強い言葉！！！

ただ、時間の経過がわからなく・・・

おいらの周回を時計代わりにしていたとか・・・・

まッ実際１０分から１２分弱で回ってましたし

Ｔ花さんは１０分ぐらいと思っていたみたい

さすがレスリングのアスリートの体内時計！！

がんばっていたので、途中ジュースの差し入れを)^o^(

今度はラジオ流しながらやったら？？と

あと１～２回はやるでしょうと、言ったけど、どおだろうか？？

Ｔ花さんご苦労様です！！幼稚園児など遊びに来るしね

アクアの回りも草刈していたな～

アクア外周は１０周の２０ｋｍで終了
でもあしがだるくて・・・最初は３０ｋｍと思ったが・・・・・
その後はプールでも微妙・・・
一応最初１０００ｍ泳ぎその後５００ｍをのんびりと泳いだ
ただ１５００ｍ一気にとも思ったがきつく・・・・
５００ｍもおじさん等のペースメーカーもいたので平泳ぎにとまったりと
最後も１００ｍ５本のんびりと泳いで本日終了
ＥＭＳやりながらのブログもリカバリーモードでマッサージで終了
この後やるようなら、明日でも追加するけどどおでしょう・・・
やはり疲れがたまっていますな～～～



本日
Ｒ　アクア外周２ｋｍ１０周　　２０ｋｍ（１０：２０、２１：３７、２周分、１１：１０、１０：４２、１１：１７、１０：５０
１１：１９、１１：３１、１０：４２）　　１：４９：３３

Ｓ　　２０００ｍのんびりと　（１０００ｍ、５００ｍ、１００ｍ×５本）　

６月累計　　Ｓ　２０００ｍ　　Ｂ　１１１ｋｍ　　Ｒ　３６ｋｍ　

体重　　７４．１０ｋｇ
体脂肪率　　１１．５％
筋肉量　　６２．２５ｋｇ
内臓脂肪　　６．５レベル
基礎代謝　　１８５２kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．４ｋｇ