通知書

野尻湖の通知書が今日届いた！！
ゼッケンは１０６！！！
がんばるぞ！！！

そんなことを書きつつ
今朝も雨は降っていないが朝はＺＺＺＺｚｚｚｚｚｚ

夜はアクアへ行き
ランニングを、外で走ろうかとも思ったが、心拍のランニングマシンが
空いていたので心拍１６０で走り始めたが
心拍が安定せず強制終了！！（たぶん１ｋｍ位は走ったかな？？）
（最大心拍１９７で強制終了）
その後は１２ｋｍ/ｈでボチボチと５ｋｍ走りプールへ
（心拍は１５０ほどで）

京パパが先日１０００ｍのタイムを計ったとのことで
おいらもと思いタイム計測しつつ泳いだ（アクアの時計で）
タイムは１７：１０ぐらいだった
あとはサウナ等で体をほぐし終了

明日は休日天気が・・・・
明日京パパと走ろうかとあったが、天気が(>_<)
アクアに１日入り浸りか？？？
野尻湖が近くなければランニングマシン１００ｋｍチャレンジしたいけど
最近朝一は混んでいるから・・・・・(T_T)
過去最高は７０ｋｍもちろん歩いています
辞めちゃったＧ藤さんが承認だけど(^_^;)

本日

Ｒ　　アクア　ランニングマシン　　６ｋｍ

Ｓ　　１０００ｍ

補強　　アクアにて　腹筋２０回　背筋３０回　脚上げ腹筋１５回　腕立て１０回　

６月累計　　Ｓ　９０００ｍ　　Ｂ　７５９ｋｍ　　Ｒ　１０８ｋｍ

体重　　７６．５５ｋｇ
体脂肪率　　１３．１％
筋肉量　　６３．１０ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１８８５kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３.４ｋg