いい感じ(*^_^*)

今朝はオフで、しっかり二度寝・・・・
いいのかな～と少々思う・・・・
ストレッチぐらいと起きてから思うが、その時は寝たい！！！

夜は、天気が微妙だが、定番の１０ｋｍコースを
ちょっと雨が降った方が、ランニングにはいいかな(*^_^*)
自転車は嫌だけど・・・
昨日の疲れはさほど感じないぞ！！
やはり、今朝寝ていたのが・・・・
昨日、スイムの後１時間ぐらい
ストレッチや揉み解しをサウナや健づでやったのがよかったみたい
（クールダウンは必要だよ！！とわかっているのだけど・・・・）

明日は、定例の朝練だが、天気が微妙・・・・
相方のＩ村さんは美ヶ原があるから、それなりに調整があるから
どおだろうか・・・・・・
自転車はそんなに疲れは蓄積しにくいと思うから・・・・・

といいつつ、来週から野尻湖に向けおいらも調整に入る予定
調整（テーパーリング）これ一番苦手・・・・
動きすぎもＮＧ、休みすぎもＮＧだから・・・・
でも、佐渡みたいなトライアスロンのロングなら自分は休んで去年よかったけど
野尻湖のようなショートは・・・・・
まっ、なるようになるさ(*^_^*)

本日

Ｒ　　古船橋コース　　１０ｋｍ　　４９：３７

補強
ＥＭＳ　上腕二頭筋＆三頭筋、下腿三頭筋（有酸素パワー）

６月累計　　Ｓ　１０８００ｍ　　Ｂ　９４２ｋｍ　　Ｒ　１４８ｋｍ

体重　　７６．４０ｋｇ
体脂肪率　　１０．８％
筋肉量　　６４．６５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９３３kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３.５ｋg