臀部（尻）の筋肉痛が思いのほか悪い！！
起きてやはり痛い！！
とかいってこのままにもまずいので多少ストレッチを
昨日もバイクでダンシングだといいのだが、シッティングだと痛みが
サイクリングレベルじゃないと痛くて・・・・・
（我慢すればいけるけど・・・）
じゃ、今日はランだな！！
とも思ったが、走ると着地の時の振動がケツに！！！痛い・・・・
これをずっと！？で今日の夜はアクアにした
スイムでもよかったが、心拍でトレーニングできるランニングマシンが
空いているし、人もそこそこ
心拍でウォーキングをしよう！！！と
設定値は１５０で６０分速度は６．５ｋｍ
最初はなかなか心拍が上がらず勾配がその機械の最大の１５％
とかいって速度は・・・・・・
でも１４５ぐらいだからそのうちにで、そのまま
３０分ぐらいから１５０に最後の１０分がかなりしんどかった
脚も終わり気味だけど、心拍が上がらないから
アクアでウォーキングでここまで追い込むの、おいらぐらいだろうな～
その後はプールでのんびり？と１００ｍ×５本
明日は恒例の朝練だが、自分は別メニューでと思っている
何しろシッティングで踏み込んだり回すとケツがピキピキと痛いので
ランの練習の代用でダンシングでバイクを乗ろうと思う
（シッティングでものんびりなら大丈夫なので）
今週日曜は休みなのでそれまでには何とかしたいな～
本日
Ｒ アクアランニングマシン（ウォーキングにて定心拍１５０） ６ｋｍ
Ｓ ５００ｍ （１００ｍ×５）
６月累計 Ｓ ８０００ｍ Ｂ ７５９ｋｍ Ｒ ９２ｋｍ
体重 ７６．００ｋｇ
体脂肪率 １２．０％
筋肉量 ６３．４５ｋｇ
内臓脂肪 ７．０レベル
基礎代謝 １８９４kcal
体内年齢 １７歳
骨量 ３.４ｋg
0 件のコメント:
コメントを投稿