自分が調子が良いのか悪いのか不明・・・・
たぶん、疲れからだと思うのだが
でも現状で調子がいいといっても・・・・・・
現状じゃ~~~・・・・
今日もしっかり朝練!!
寒くなってきたな~でもランニングにはちょうどいい気温なんだけど
風を切る自転車は少々寒い・・・・いつまで乗れるのだろうか
(少々ではないと言われそうだけど・・・・)
今日は完全に遅れてた・・・・
でも心拍はまずまず負荷時は160~170をキープ
不整脈的な200オーバーは無くなった
故障後の朝練自体なれてきたのかな?
いい傾向だ
冬はラン主体になるが
30分程度は朝ローラーをと思っている
(春先でおくれないためにも)
夜はアクアへ
筋トレをメインにこなした、スタッフのK土君と結構雑談していましたが(^_^;)
筋トレのメニューはとりあえずこなした
ただ、スイムは少々・・・
ただ今日、スイムパンツ忘れて・・・・スパッツで泳いでたので・・・・・
本日
B 野倉~原峠 37km
S 500m (100m×5)
補強 アップライト/ロウ10回 スクワット①10回 バタフライマシン10回 チェストプレス/ロウ10回 レッグEX/カール10回 ショルダープレス/ライトプル10回 腹筋20回 背筋30回 脚上げ腹筋15回 ボールにて内転筋50回 腕立て10回 スケートジャンプ20回 スクワット②10回 踵上げ20回 (各2セット)
10月累計 S 500m B 37km R 16km
体重 78.40kg
体脂肪率 11.5%
筋肉量 65.85kg
内臓脂肪 7.5レベル
基礎代謝 1974kcal
体内年齢 17歳
骨量 3.6kg
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