減(^^♪

今日からまた久々に朝練を
結構暗くなってきたな～～
いつもは、５：３０に県営球場にだが今日は５：４５
ＤＨの練習ということで青木のリフレッシュパークへの往復
強度も距離も少なめだったが
かなりオフモードのおいらには、きつかったかな(T_T)
体重を落とさないとだね(^^♪

Ｉ村さんは西湖に出るとかで、奥さんと交渉中とか・・・・
おいらは今年はないかな～～～
たぶん（探していないだけかも・・・・）

夜は、常田新橋までのラン
途中までタイムを計っていたが・・・・・信号待ちでリスタートを・・・・・
でも、しばらくはタイムはいいかな(^_^;)
とりあえず走ることで
また自転車も乗ることで
もがくのは、まだレースある人で(*^_^*)

本日

Ｂ　　青木リフレッシュパーク付近往復　　３０ｋｍ

Ｒ　　常田新橋　　１５ｋｍ

１０月累計　　Ｓ　４２００ｍ　　Ｂ　３０６ｋｍ　　Ｒ　１８８ｋｍ

体重　　７６．４０ｋｇ
体脂肪率　　１０．９％
筋肉量　　６４．６０ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９３１kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg