今朝は、昨日の天気からたぶん道が乾かないだろうと
思い昨日の時点で中止に
その安心感からか、五時前には目覚めたが
しっかり二度寝・・・・・・
少々寝坊気味・・・・
明日はＩ村さんがふともも練ないので、明日に朝練を延期
夜、どおしようかな～と・・・・・・
本来はアクアへ逃げ込むのだが
休館・・・・・
こんなんじゃダメだと喝をいれ（ほどほどだけど）
ランに
ローテーションでは、志津香さん方面へ
ただ、食休みのＥＭＳで大腿四頭筋をやったので
スピードは上げずに・・・・・ダイエットレベルでランニング
お客さんが大勢いれば素通りだが
一人で常連の自分自身も顔見知りの方だったので
マスターと歓談して帰路へ
時間的には遅いが、後半ハンガーノック気味にならなかったので
脂肪をエネルギー転換できている証拠だろう
そのおかげか、体脂肪率が落ちた(^^♪
本日
Ｒ バイパス～志津香経由 １４ｋｍ
補強 ＥＭＳ 大腿四頭筋（持久モード）
１０月累計 Ｓ ４２００ｍ Ｂ ３２３ｋｍ Ｒ ２０２ｋｍ
体重 ７６．１０ｋｇ
体脂肪率 ９．４％
筋肉量 ６５．４０ｋｇ
内臓脂肪 ６．５レベル
基礎代謝 １９５５kcaｌ
体内年齢 １６歳
骨量 ３．６ｋg
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