休日(^^♪

今日は火曜日定休日(^^♪
何しようと思うが、日曜にフルマラソン走ったばかり
それに今日は恒例の富山に水を汲みに出かけた
といっても、汲みに行ってとんぼがえりなのだけど・・・・
何気に、業務のような感じかも(^_^;)

二時ごろには帰ってきたので、３時からその辺をサイクリング
といいつつ須川湖を上っていたが・・・・
でもマイペースで淡々と上っただけで
やはりスピード上げようと踏み込もうとすると大腿四頭筋が筋肉痛で・・・・
その後、志津香さんでお茶して帰宅(^^♪

夜は、きついがゆっくりでもいいから走ろうと
古船橋の８ｋｍをゆっくりと走った
やはり、ロングはＬＳＤが基本だな～と痛感した！！！
今のおいらには、インターバルはやっても(>_<)
スピードは二の次でＬＳＤを徹底してやろう！！！

クラブのＳ田さんのように、フルマラソンが短距離といえるように
走らないと！！！
いつかはウルトラマラソン100ｋｍを目指して
それぐらいできないと、佐渡で４時間切りはきついかな～～～

本日

Ｂ　　上田市周辺（須川湖等）　　４０ｋｍ

Ｒ　　古船橋　　８ｋｍ

１０月累計　　Ｓ　４２００ｍ　　Ｂ　２７６ｋｍ　　Ｒ　１７３ｋｍ

体重　　７８．１５ｋｇ
体脂肪率　　１１．９％
筋肉量　　６５．３５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９５７kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg