食べすぎ(>_<)

体重がまたまた増量
Ｍ美からお怒りのメールが・・・・
まっ食べすぎなのだが・・・・間食が普通の人の食事並み
太らないほうがおかしい(^_^;)
ジュースなどで糖分をうまくやった方がいいかな

昨日は読書をしながら
ＥＭＳは腹筋（腹直筋）、腓骨筋、上腕二頭筋＆三頭筋の持久モードで

今朝は、起きたら路面がウエットＮＧ気温は暖かいの雨はやんでいたので
ランニングはできたが、ウダウダとで・・・・
しかし３０分だけローラーをクルクルと
やはり気温が高いせいだろう汗だく、扇風機が欲しかった
今日も三本ローラー、前回はボトルを取る時かなりふらついたが
今日はうまくいった。

夜は、炊飯器のコンセントが抜けていて、夕飯が少々遅く(^_^;)
ＥＭＳしながら夕飯で臀部をし
お墓コースへ結構落ち葉がで掃き掃除して帰宅
今日は忘れずにタイムは計れた

本日

Ｂ　　ローラ（三本）３０分　　１５ｋｍ

Ｒ　　お墓コース　　１４ｋｍ　　１：０５：３８

補強　　臀筋（持久モード）

１０月累計　　Ｓ　２２００ｍ　　Ｂ　１０４ｋｍ　　Ｒ　７４ｋｍ

体重　　７８.２５ｋｇ
体脂肪率　　１３．４％
筋肉量　　６４．３０ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９２６kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg