サウナスーツ？？？

やはり昨日は風邪だったのだろうか？
今朝は爆睡
起きたら７時まわっていた（汗）
朝練はＮＧだったので、昨日の時点で安心して寝ていた
といっても、寝たのは２３時過ぎだが・・・
しっかり反則練を
大腿四頭筋、ハムストリングスを有酸素パワー
腹筋を持久筋で

夜は、お墓参りコースで
今日からいきなりの厚着(^_^;)
ウインドブレーカーを着た
（前回までは半袖＆ハーフスパッツだったのだが）
汗かきのおいらにはほとんどサウナスーツ状態
ラン終了後はビチョビチョ！！！
まっ下はまだ薄手のランシャツでだが
これだけ汗かくので汗処理だけはしっかりし
風邪ひかないようにしないと（何気に風邪気味でしたが・・・）

明日は朝起きれたら、軽くローラーをと思うが
起きれなきゃ明後日の大町のフルマラソンあるのでオフに


本日

Ｒ　　お墓参りコース　　１４ｋｍ　　１：０７：５７

補強　　脊柱起立筋等、臀筋（有酸素パワー）

１０月累計　　Ｓ　４２００ｍ　　Ｂ　２３６ｋｍ　　Ｒ　１２３ｋｍ

体重　　７８．２０ｋｇ
体脂肪率　　１０．２％
筋肉量　　６６．６５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９９９kcaｌ
体内年齢　　１６歳
骨量　　３．６ｋg