アクアプラザ♪♪♪

アクアというと誰かさんから
♪♪♪マークかハートマーク入りで
大好きなアクア！！と・・・・・
まっ嫌いではないが、大好きというわけでは・・・・
たぶん、談笑ばかりしているからだと思うが・・・・

昨日からＭ美からのプレゼント
加湿器大活躍中！！！
喉が弱いの忘れていなくて
去年から探していたのだけど・・・・・
（でも風邪ひきました・・・・）

今朝は風邪気味からか完全に寝坊！！！
速効ご飯食べ着替えて出勤！！
でな～～んもせず・・・・・

夜は今日からアクアで
筋トレ後に、プールへ
慣らしと、風邪ということで流し気味で泳いだ
ちょっと、浮く感覚が忘れちゃった感じだった(T_T)
まっこれからのメインはランだしボチボチやっていこう

後は、風邪気味なのでサウナで汗を
水のジャグジーと交互に・・・・・（何往復しただろうか？）
１時間くらいやっていたような・・・(^_^;)

一応、明日は朝練の予定
Ｉ村さんも風邪気味とのこと、青木までの１時間コースで
流せたらと思うが、今日みたいになる可能性も・・・・・・
寝過ごしたらm(__)mと連絡はしたけど・・・・
一回やってしまったし、起きないと！！！

本日

Ｓ　　１０００ｍ　　（５００ｍ、１００ｍ×５）

補強　　腹筋２０回　　背筋３０回　　脚上げ腹筋１５回　　ボールにて内転筋５０回　　腕立て１０回　　　　　　　　　　　スケートジャンプ２０回　　踵上げ２０回　

１０月累計　　Ｓ　５２００ｍ　　Ｂ　３５８ｋｍ　　Ｒ　２１０ｋｍ

体重　　７７．３０ｋｇ
体脂肪率　　１２．３％
筋肉量　　６４．２５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９２３kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg