指針(^_^;)

やはり、大会を入れていないと・・・・
モチベーション上がらないような気も・・・・・
今日オフに(^_^;)

まだ１年終わっていないが
明日からがんばっていこうということで
反省を・・・・・・

今年の敗因は
ＬＳＤ不足！！！
ベース（土台）になるべき体力がなかった！！！
すぐに目先のスピードを上げてしまい
もたない体を作り上げてしまった・・・・・
ラン、バイク共に・・・・

ただスイムは順調にレベルアップしていっていると思うのでＧＯＯＤかな？

明日からはまず体重を落とすことを！！！

ランの走りこみを

バイクは、基本朝のローラーだけにしようと考えている
常にインナーで、とにかくまわすことを重視して
パワーは二の次に
今まで、冬場バイクの実走をしていたが、その時間をランにあてていきたい

マラニックで走りこもうかな～色んな所をランニング
ただ距離の計測が・・・・ＧＰＳ機能付きの時計買おうかな～・・・・・（おもちゃ♪）
うむ～～(T_T)　要相談だね（コーチと）

２月末まで、常にＬＳＤで月間３００ｋｍ以上は走って行きたい
スピードを上げていくのは３月から

来月末あたりから、コーチ来るし(^^♪

１０月計　　Ｓ　６７００ｍ　　Ｂ　３９１ｋｍ　　Ｒ　２２４ｋｍ