朝練は？？？

やろうやろうと思っていても・・・・・
ダメだな～
で、今朝できなかったので
夜ローラーを食後すぐに(^_^;)
回転は１００ｒｐｍ以上で
１１０ｒｐｍになればシフトアップで気をつけるのは
踏まないこと、スムーズに回し体幹を意識して
３０分ローラー乗ったらアクアへ
今日もゆっくり長くと大きくを意識して泳いだ

泳ごうとしたら、おばちゃんたちがそそくさというか
毒を吐いて別のコースへ（気のせいかも）
まっ貸しきり状態だし(^_^)v
実際、泳ぎのスタイルはおばちゃんと同じだから
ゆっくり長くだから・・・・・
おいらのは早いらしいけど・・・・・・
長く泳ぐ人にはペースを乱されるのは嫌うからな～
実際おいらもだけど・・・・・
でも、早い人きたら譲ります(*^_^*)
（少しはがんばるけど・・・・）

今日は顔見知りで一時期同じくらいのペースで
１０００ｍ泳ぐ方がいたけど
今日は、だんだん離せたぞ！！！
そんなにつらくないし、実力ついたかな？？？
泳いだ後の疲労感も少なくなったし(^_^)v

まっ今日も走らなかったのは
まだふくらはぎに違和感が・・・・・・
明日土曜だし、健づ空いているかと思うしランニングマシンで
様子見てみようかな？もう１日我慢するか・・・・

本日

Ｂ　　３本ローラー　　３０分　　１００ｒｐｍ　　１６ｋｍ

Ｓ　　２０００ｍ　（１０００ｍ×２本）

１１月累計　　Ｓ　　１２０００ｍ　　Ｂ　　４４ｋｍ　　Ｒ　　３５ｋｍ

体重　　７７．６５ｋｇ
体脂肪率　　１２．３％
筋肉量　　６４．６０ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９３３kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg