知った顔(^O^)／

朝は・・・・・
夜は天気も微妙でアクアへ
今日は受付、健づ、プールと知った顔で
おしゃべりを・・・・・
今日からイルミネーションが！？
もうクリスマスモードのようで・・・・
今年のクリスマスもアクアではサンタのコスプレするのかな？？？？

それなりに練習はしたけど
やはり、脚はまだ・・・・・
ランニングマシンでウォーキングからはじめ
走り始めたがやはりふくらはぎの筋が張る(T_T)
８ｋｍ/ｈ程度で何とかと言う感じなので

切り上げてプールへ
プールでは久々にＭ田さんにお会いした二ヶ月ぶり
新婚さんで忙しいのかな？？
電車通勤だから、土日しかこれなくとも言っていたし

それでもおしゃべりはしていたが
２０００ｍは泳いだ

スピード違反で捕まった方が・・・・・(>_<) 高速で１４０ｋｍ/ｈは・・・・・・ でも１１６ｋｍ/ｈで切符で(T_T) 不幸中の幸いかな？？？青切符だから 大いに反省してくださいな(>_<)
高速で覆面に気づかないと言うことはまわりが見えていない
ということ・・・・・・・

これから師走になるしおいらも気をつけないと安全運転！！
一応、仕事柄毎年会社でＳＤカードを
何故か９年無事故無違反！？
今年からＳＤカードがゴールド！！（一応予定）
気をつけます！！

本日

Ｓ　　２０００ｍ　（１５００ｍ、１００ｍ×５本）

１１月累計　　Ｓ　　１７０００ｍ　　Ｂ　　８０ｋｍ　　Ｒ　　５０ｋｍ

体重　　７７．４５ｋｇ
体脂肪率　　１０．５％
筋肉量　　６５．７５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９７０kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．６ｋg